Η ψωρίαση είναι μια χρόνια αυτοάνοση δερματοπάθεια. Ακόμα και με άριστη φροντίδα μπορεί κατά περιόδους να παρουσιάσει έξαρση και να επηρεάσει την καθημερινότητα του ασθενούς. Αυτό μπορεί να είναι κουραστικό και εκνευριστικό για τους ασθενείς.Υπάρχουν μικρές συμβουλές που βοηθούν τους ασθενείς ώστε να έχουν όσο το δυνατόν σπανιότερες εξάρσεις.

Ψυχολογικές επιπτώσεις της ψωρίασης

Ασθενείς με ψωρίαση συχνά περιγράφουν συμπτώματα ντροπής και θυμού. Πιθανώς να νιώθουν ότι στιγματοποιούνται από τους υπόλοιπους που δεν γνωρίζουν τη νόσο ή νομίζουν λανθασμένα ότι η ψωρίαση είναι μεταδοτική. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα μειωμένης αυτοεκτίμησης και να επηρεάσει τις κοινωνικές επαφές του ασθενούς.

Ασθενείς που πάσχουν από ψωρίαση έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εκδηλώσουν κατάθλιψη και αγχώδη διαταραχή από τον υπόλοιπο πληθυσμό. Από την άλλη το άγχος, το στρες και η κατάθλιψη πυροδοτούν μια νέα έξαρση της ψωρίασης δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο.

Για να σπάσει αυτός ο κύκλος βρείτε τρόπους καταπολέμησης του στρες ώστε να ανταπεξέλθετε στις εξάρσεις της πάθησης.
Οι συχνότερα χρησιμοποιούμενες τεχνικές είναι:

• διαλογισμός
• γιόγκα
• ψυχοθεραπεία
• Tai chi
• Progressive muscle relaxation (PMR)
• σπανιότερα ειδικός μπορεί να συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή

Φυσικές – σωματικές επιπτώσεις της ψωρίασης

Ένα από τις συχνότερες δυσκολίες που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς είναι το πλήθος των εκλυτικών παραγόντων που μπορεί να οδηγήσουν σε έξαρση της νόσου. Εκτός από τους ψυχολογικούς παράγοντες που αναφέραμε, άλλοι περιλαμβάνουν φάρμακα, τραυματισμό του δέρματος, ακόμη και ο καιρός.

Τραυματισμός του δέρματος

Τραύματα του δέρματος μπορεί να οδηγήσουν σε έξαρση της νόσου, λόγω ενός φαινομένου που ονομάζεται Koebner. Τραυματισμός μπορεί να προκληθεί από γρατζουνιές, χειρουργικές τομές, μελανιές, εγκαύματα, τσιμπήματα εντόμων, τατουάζ ακόμη και από στενά ρούχα.
Μερικές χρήσιμες συμβουλές:

• Αντιμετωπίστε άμεσα μικροτραυματισμούς του δέρματος με κατάλληλη κρέμα και ελαστικό επίδεσμο
• Χρησιμοποιείτε αντηλιακό ώστε να αποφευχθούν εγκαύματα
• Χρησιμοποιείτε αντικουνουπικό ώστε να μειωθούν τσιμπήματα εντόμων
• Αποφύγετε πολύ στενά ρούχα, ζώνες κλπ.
• Προτιμήστε μαλακά ρούχα που δεν τρίβουν το δέρμα στα χέρια, το λαιμό και τη μέση.
• Μην ξύνετε το δέρμα
• Εφαρμόστε συχνά ενυδατική κρέμα σώματος
• Αποφύγετε το καυτό νερό και το τρίψιμο με σφουγγάρι στο μπάνιο

Καιρός

Η έκθεση σε ακραίες καιρικές συνθήκες αποτελούν γνωστό εκλυτικό παράγοντα της ψωρίασης. Αφορά κυρίως ψυχρά και κρύα κλίματα καθώς και έντονη ζέστη σε συνδυασμό με υγρασία. Το χειμώνα και το καλοκαίρι χρειάζεται εξαιρετική προσοχή για να αποφύγουμε εξάρσεις της ψωρίασης.

Μερικές χρήσιμες συμβουλές είναι οι εξής:

• Κρατήστε ζεστά τα μέρη του σώματος φορώντας ζεστά ρούχα, κασκόλ, σκουφάκι και γάντια το χειμώνα.
• Προτιμήστε το χλιαρό μπάνιο και μετά ενυδατώστε το δέρμα σας.
• Σε ζεστά και υγρά κλίματα περιορίστε την έκθεση σε εξωτερικές συνθήκες και φορέστε ελαφριά ρούχα που αναπνέουν.
• Μετά την πισίνα κάντε ντουζ και ενυδατώστε το δέρμα καθώς το χλώριο ξεραίνει και αφυδατώνει το δέρμα.
• Διατηρήστε κατάλληλη υγρασία στο χώρο με ατμοποιητή ή και αφυγραντήρα.

Σεξουαλική επαφή

Σύμφωνα με έρευνα του 2018, περίπου 40 – 70% των ασθενών με ψωρίαση δηλώνουν πως η σεξουαλική τους ζωή επηρεάζεται αρνητικά από την πάθηση. Εκτός των ψυχολογικών επιπτώσεών της, η ψωρίαση μπορεί να δυσχεραίνει την επαφή όταν προσβάλλει τα γεννητικά όργανα.

Μερικές χρήσιμες συμβουλές:

• Μιλήστε ανοιχτά με τον/την σύντροφό σας σχετικά με το πρόβλημα.
• Χρησιμοποιήστε προφυλακτικό από πολυισοπρένιο και λιπαντικό ώστε να αποφύγετε την τριβή.
• Συζητήστε το θέμα με το δερματολόγο σας ώστε να σας προτείνει κατάλληλη για την περιοχή τοπική θεραπεία.

Κοινωνικά θέματα

Συχνά ασθενείς με ψωρίαση απομονώνονται από το κοινωνικό τους περιβάλλον. Αυτό μπορεί να οδηγεί σε αισθήματα μοναξιάς και σε κατάθλιψη.
Στραφείτε στο κοντινό σας περιβάλλον για υποστήριξη.

Ενημερώστε τους φίλους και την οικογένειά σας σχετικά με την πάθηση και πως αυτή σας κάνει να αισθάνεστε. Αν χρειαστεί ζητήστε υποστήριξη από επαγγελματία.

Υπάρχουν ομάδες υποστήριξης ατόμων με αυτοάνοσα νοσήματα αλλά και συγκεκριμένα με ψωρίαση που θα χαρούν να παρέχουν βοήθεια.

Πρακτικές συμβουλές

Ένας τρόπος να περιορίσετε τις βλάβες είναι η χρήση ενυδατικής κρέμας με ουρία που διατηρεί την υγρασία του δέρματος.

Αποφύγετε βίαιη απομάκρυνση των πλακών, πχ. απολέπιση με scrub κα.

Χρησιμοποιείστε φαρμακευτικά σαμπουάν για την ψωρίαση που συνήθως περιέχουν σαλικυλικό οξύ και απομακρύνουν τα λέπια από το τριχωτό.

Αποφύγετε οτιδήποτε σφίγγει ή τρίβει το δέρμα.