Η πιο σημαντική συμβουλή για την διατήρηση ενός υγειούς και νεανικού δέρματος είναι η προστασία από τον ήλιο, η αποφυγή του καπνίσματος, η καθημερινή φροντίδα και ο σωστός τρόπος καθαρισμού και ενυδάτωσης.

1. Προστασία απο τον ήλιο

Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες οι περισσότερες βλάβες που παρατηρούμε στο γηρασμένο δέρμα προκαλούνται από την μεγάλη έκθεση στον ήλιο. Για να προστατευτούμε απο τον ήλιο μπουρούμε να ακολουθήσουμε τις εξής συμβουλές:

• Να αποφεύγουμε τον ήλιο τις ώρες της μεγαλύτερής του έντασης.

Η ακτινοβολία του ηλίου από τις 10.00 το πρωί έως τις 16.00 προκαλεί τη μεγαλύτερη βλάβη στο δέρμα μας. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να περιορίσουμε την έκθεση μας κατά την διάρκεια αυτών των ωρών.

• Να φοράμε προστατευτικά ρούχα.
• Να χρησιμοποιούμε αντιηλιακά προϊόντα.

Τα καλύτερα αντιηλιακά είναι αυτά με SPF 30. Εφαρμόζουμε το αντιηλιακό 20 λεπτά πριν την έκθεση μας στον ήλιο και να το ανανεώνουμε κάθε 3 ώρες.

2. Αποφεύγουμε το κάπνισμα

Έρευνες έδειξαν ότι το κάπνισμα προκαλεί γήρας στο δέρμα. Το κάπνισμα μειώνει την φυσική ελαστικότητα του δέρματος προκαλώντας την μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου και την γρήγορη καταστροφή του. Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που βοηθά το δέρμα. Με την πάροδο των χρόνων μειώνεται το κολλαγόνο και έτσι δημιουργούνται οι ρυτίδες. Το κάπνισμα επιταχύνει αυτή τη διαδικασία και σφίγγει τις μικρές φλέβες στο δέρμα με αποτέλεσμα η ποσότητα του οξυγόνου και των θρεπτικών συστατικών που δέχονται τα κύτταρα του δέρματος να ελαττώνεται.

3. Μείωση του αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση με αποτέλεσμα το δέρμα να δείχνει γερασμένο και κουρασμένο. Για το λόγο αυτό αν καταναλώνουμε αλκοόλ καλό θα είναι να πίνουμε ταυτόχρονα πολύ νερό και σόδα.

4. Καθαρίζουμε το δέρμα μας συχνά και εφαρμόζουμε ενυδατικές κρέμες

Ο καθαρισμός του δέρματος είναι πολύ σημαντικός διότι αφαιρεί βακτήρια και γενικότερες βρωμιές.

Χρησιμοποιούμε ζεστό και όχι καυτό νερό και μένουμε στο μπάνιο 15 λεπτά το πολύ γιατί η έκθεση στο καυτό νερό για πολύ ώρα αφαιρεί τα φυσικά λιπαρά του δέρματος. Επίσης χρησιμοποιούμε ουδέτερα σχετικά καλλυντικά αποφεύγοντας τα ‘δυνατά’ που περιέχουν αρωματικά και βαφές ειδικά αν έχουμε ευαίσθητο δέρμα.

Όταν αφαιρούμε το make up πρέπει να δίνουμε προσοχή στο ευαίσθητο δέρμα γύρω απο τα μάτια. Τελειώνοντας τον καθαρισμό στεγνώνουμε ήρεμα το δέρμα μας με μια πετσέτα και εφαρμόζουμε μαλακτική κρέμα.

5. Αρκετός ύπνος

Ο ύπνος είναι σημαντικός για ένα υγειές και ξεκούραστο δέρμα. Ο μειωμένος ύπνος κάνει το δέρμα να φαίνεται κουρασμένο και γηραιότερο κυρίως στην περιοχή κάτω απο τα μάτια. Μερικές συμβουλές για ένα ήρεμο ύπνο :

• Προσπαθήστε να έχετε σταθερό ωράριο ύπνου.
• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο για να χαλαρώσετε.
• Αποφεύγετε τα βαριά γεύματα πριν τον ύπνο.
• Αν ξυπνήσετε μέσα στη νύχτα σηκωθείτε και ασχοληθείτε με κάτι μέχρι να ξανανυστάξετε, μην περιμένετε στο κρεβάτι γιατί θα σας προκαλέσει εκνευρισμό.
• Κρατάτε το υπνοδωμάτιο σας δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο.