Το Mounjaro (τιρζεπατίδη) είναι ένα νέο και ισχυρό φάρμακο για τη διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, το οποίο έχει αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους.
Για να έχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα με το Mounjaro, είναι σημαντικό να συνδυάσετε τη θεραπεία με τη σωστή διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής.

Αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει σε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη διατροφή κατά τη λήψη του Mounjaro, τη σημασία της μείωσης της κατανάλωσης υδατανθράκων, τη σχέση με το αλκοόλ, καθώς και το αν βοηθά η διαλειμματική νηστεία.
Επίσης, θα εξηγήσουμε πώς το φάρμακο δρα σε περιπτώσεις αντίστασης στην ινσουλίνη, τη σημασία της αξιολόγησης του κοιλιακού/ σπλαγχνικού λίπους και πώς όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της υγείας σας.

Τι είναι το Mounjaro και πώς λειτουργεί;

Το Mounjaro είναι ένα ενέσιμο φάρμακο που χορηγείται μία φορά την εβδομάδα και ανήκει στην κατηγορία των αγωνιστών GLP-1 και GIP.
Αυτό σημαίνει ότι δρα με δύο τρόπους:

• Μείωση της όρεξης και αύξηση του αισθήματος κορεσμού, βοηθώντας στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων.
• Βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, γεγονός που οδηγεί σε καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο και απώλεια βάρους.

Σύμφωνα με μελέτες, το Mounjaro μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους έως και 26% του σωματικού βάρους μετά από 72 εβδομάδες χρήσης (πηγή).
Μπορείτε να διαβάστε περισσότερα σε σχετικό μας άρθρο εδώ.

Διατροφή και Mounjaro

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποτελεσματικότητα του Mounjaro. Η σωστή επιλογή τροφών όχι μόνο ενισχύει τη δράση του φαρμάκου, αλλά και συμβάλλει στη γενική βελτίωση της υγείας και στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Για βέλτιστα αποτελέσματα, συνιστάται η παρακάτω διατροφή:

1. Μείωση της κατανάλωσης υδατανθράκων:
Κλειδί για τον έλεγχο του σακχάρου και την απώλεια βάρους

Η μείωση των υδατανθράκων είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη λήψη του Mounjaro, καθώς συμβάλλει στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης και ενισχύει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

• Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες από ολικής άλεσης δημητριακά, όπως:

  • Βρώμη: Πλούσια σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην αργή απελευθέρωση της γλυκόζης.
  • Καστανό ρύζι και κινόα: Παρέχουν ενέργεια μακράς διάρκειας χωρίς απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο.
  • Γλυκοπατάτες: Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης και πλούσιες σε βιταμίνη Α.

• Αποφύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως:

  • Λευκό ψωμί και ζυμαρικά: Προκαλούν απότομες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου.
  • Γλυκά και ζαχαρούχα ποτά: Αυξάνουν γρήγορα τη γλυκόζη στο αίμα και αυξάνουν την αποθήκευση λίπους.

• Στόχος είναι οι υδατάνθρακες να αποτελούν περίπου 20-30% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Για παράδειγμα, σε μια δίαιτα 1500 θερμίδων, αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 75-100 γραμμάρια υδατανθράκων ημερησίως.

• Συμβουλή: Κατανείμετε τους υδατάνθρακες ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποφύγετε τις απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. Συνδυάστε τους με πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη για καλύτερο κορεσμό.

2. Αύξηση της κατανάλωσης πρωτεϊνών: Υποστήριξη μυϊκής Μάζας και αίσθημα κορεσμού

Η πρωτεΐνη παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση του αισθήματος κορεσμού, κάτι που βοηθά στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων.

• Προτιμήστε άπαχες πρωτεΐνες, όπως:

  • Κοτόπουλο και γαλοπούλα: Χαμηλά σε λιπαρά και πλούσια σε απαραίτητα αμινοξέα.
  • Ψάρια: Ιδιαίτερα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
  • Αυγά: Υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη και εξαιρετική πηγή βιταμίνης Β12.
  • Όσπρια: Φακές, φασόλια και ρεβίθια προσφέρουν πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης και φυτικές ίνες.

• Καταναλώστε 1.2 – 1.5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους ημερησίως. Για παράδειγμα, ένα άτομο 70 κιλών θα χρειαστεί περίπου 85-105 γραμμάρια πρωτεΐνης ημερησίως.

• Συμβουλή: Καταναλώστε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα για να διατηρήσετε το αίσθημα κορεσμού και να μειώσετε τις λιγούρες για γλυκά ή επεξεργασμένους υδατάνθρακες.

3. Υγιεινά Λιπαρά:
Απαραίτητα για την καρδιαγγειακή υγεία και τον έλεγχο της όρεξης

Τα υγιεινά λίπη δεν πρέπει να αποφεύγονται, καθώς παρέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα και βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών (A, D, E, K).

• Προσθέστε υγιεινά λίπη από πηγές όπως:

  • Ελαιόλαδο: Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά που προστατεύουν την καρδιά.
  • Αβοκάντο: Περιέχει φυτικές ίνες και υγιή λίπη που βοηθούν στον κορεσμό.
  • Ξηροί καρποί και σπόροι: Πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες.
  • Λιπαρά ψάρια: Όπως ο σολομός και το σκουμπρί, που υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία.

• Περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένων και τρανς λιπαρών που βρίσκονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα, τηγανητά και ζωικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος.

• Συμβουλή: Χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο ως βασικό λίπος στο μαγείρεμα και προτιμήστε τους ξηρούς καρπούς ως σνακ για ενέργεια και κορεσμό.

4. Επαρκής Ενυδάτωση: Υποστήριξη του μεταβολισμού και αποφυγή υπερφαγίας

Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη του μεταβολισμού, την πέψη των τροφών και την αποφυγή της κατακράτησης υγρών.

Ακολουθήστε μας στο Instagram

• Καταναλώστε 6 έως 8 ποτήρια νερό ημερησίως για:

  • Αποτοξίνωση και καλύτερη λειτουργία των νεφρών.
  • Μείωση της αίσθησης της πείνας, καθώς συχνά η δίψα παρερμηνεύεται ως πείνα.

• Αποφύγετε την κατανάλωση υγρών κατά τη διάρκεια των γευμάτων:

  • Η κατανάλωση υγρών με το φαγητό μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία και φούσκωμα.
  • Περιμένετε περίπου 30 λεπτά πριν και μετά το γεύμα για καλύτερη πέψη.

• Συμβουλή: Προσθέστε φέτες λεμονιού ή αγγουριού στο νερό για γεύση και επιπλέον αντιοξειδωτικά.

Mounjaro και κατανάλωση αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη λήψη του Mounjaro δεν απαγορεύεται, αλλά πρέπει να γίνεται με μέτρο.
Το αλκοόλ:

• Μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας ή υπεργλυκαιμίας.
• Αυξάνει τον κίνδυνο παρενεργειών, όπως η ναυτία.
• Συνιστάται η περιορισμένη κατανάλωση και η αποφυγή του σε περιπτώσεις όπου μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

Διαλειμματική Νηστεία και Mounjaro

Η διαλειμματική νηστεία έχει αποδειχθεί ότι:

• Βελτιώνει τους καρδιομεταβολικούς δείκτες.
• Προάγει την απώλεια βάρους.
• Ωστόσο, δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για την αποτελεσματικότητά της σε συνδυασμό με το Mounjaro.

Συνιστάται να συμβουλευτείτε τον ενδοκρινολόγο σας πριν ξεκινήσετε τη διαλειμματική νηστεία για να διασφαλίσετε την καταλληλότητά της.

Αντίσταση στην ινσουλίνη και αξιολόγηση κοιλιακού/ σπλαγχνικού Λίπους

Τι είναι η Αντίσταση στην ινσουλίνη;

• Πρόκειται για μια κατάσταση όπου τα κύτταρα δεν ανταποκρίνονται αποτελεσματικά στην ινσουλίνη, οδηγώντας σε αυξημένα επίπεδα γλυκόζης.
• Το Mounjaro βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, προωθώντας την απώλεια βάρους.

Πώς αξιολογείται;

• Η καμπύλη ινσουλίνης μετρά τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης μετά από πρόσληψη γλυκόζης.
• Αυτή η δοκιμασία βοηθά στην ανίχνευση της αντίστασης στην ινσουλίνη και στην προσαρμογή της θεραπείας.

Σημασία της αξιολόγησης του κοιλιακού / σπλαγχνικού λίπους

• Το κοιλιακό/ σπαλγχνικό λίπος συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα και μεταβολικές διαταραχές.
• Στο ιατρείο μας στη Θεσσαλονίκη, πραγματοποιούμε αξιολόγηση του κοιλιακού/ σπλαγχνικού λίπους και προσαρμόζουμε τη θεραπεία για καλύτερα αποτελέσματα.Περισσότερα για τις ορμόνες που μπορεί να παίζουν ρόλο στον μεταβολισμό και μπορούν να ελεγχθούν στο ιατρείο μας μπορείτε να διαβάστε εδώ.

Γιατί να επιλέξετε το ιατρείο μας στη Θεσσαλονίκη;

• Εξατομικευμένη προσέγγιση και προσαρμοσμένες θεραπείες, που ταιριάζουν στις ανάγκες σας.
• Εξειδίκευση στην ενδοκρινολογία με πολυετή εμπειρία και άριστη κατάρτιση / εξειδικευμένες γνώσεις (MSc) στον σακχαρώδη διαβήτη
• Συνεχής υποστήριξη καθ’ όλη τη διάρκεια της θεραπείας σας, ώστε να επιτύχετε τους στόχους σας με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.

Εάν επιθυμείτε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς την απώλεια βάρους και την καλύτερη υγεία,
επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα για να προγραμματίσετε μία συνεδρία!