Η αντίσταση στην ινσουλίνη και οι διαταραχές που σχετίζονται με αυτή, όπως το μεταβολικό σύνδρομο και ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, έχουν συνδεθεί με την εμφάνιση τριχόπτωσης. Η αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης λόγω της αντίστασης:
Επηρεάζει την ισορροπία ορμονών, αυξάνοντας τα επίπεδα ανδρογόνων, τα οποία είναι γνωστό ότι προκαλούν ανδρογενετική αλωπεκία.
Προκαλεί φλεγμονή και βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία του τριχωτού της κεφαλής, μειώνοντας τη θρέψη των τριχοθυλακίων.
Συνδέεται με διαταραχές όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), που συχνά συνοδεύεται από τριχόπτωση σε γυναίκες.
Η τριχόπτωση που σχετίζεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μη ουλωτική αλωπεκία, δηλαδή αναστρέψιμη εάν αντιμετωπιστούν οι υποκείμενες αιτίες και εφαρμοστούν κατάλληλες θεραπείες.
Διάγνωση της Τριχόπτωσης από Ινσουλίνη
Η διάγνωση βασίζεται στον εντοπισμό των αιτίων της τριχόπτωσης και περιλαμβάνει:
Εξετάσεις αίματος: Μέτρηση των επιπέδων γλυκόζης, ινσουλίνης, καθώς και άλλων ορμονών όπως της τεστοστερόνης και των οιστρογόνων.
Δερματοσκόπηση: Εξέταση του τριχωτού για τον εντοπισμό χαρακτηριστικών ανδρογενετικής αλωπεκίας.
Ψηφιακό Τριχοριζόγραμμα: Για την αξιολόγηση της πυκνότητας και της φάσης ανάπτυξης των τριχών.
Αξιολόγηση μεταβολικού συνδρόμου: Μέτρηση δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), περιφέρειας μέσης και λιπιδαιμικού προφίλ με τη συνεργασία άλλων ειδικοτήτων.
Θεραπείες για Τριχόπτωση που Συνδέεται με Ινσουλίνη
Η προσέγγιση είναι συνδυαστική και περιλαμβάνει:
Ενδοκρινολογική Θεραπεία
Διατροφή και Άσκηση: Βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνουν τη φλεγμονή.
Φαρμακευτική αγωγή:
Μετφορμίνη: Μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Αντιανδρογόνα (π.χ. σπιρονολακτόνη): Για τη μείωση των επιπέδων ανδρογόνων.
Στατίνες: Σε περιπτώσεις αυξημένων λιπιδίων που σχετίζονται με το μεταβολικό σύνδρομο.
Φυτοοιστρογόνα και άλλα ήπια σκευάσματα
Δερματολογική Θεραπεία
Για την αποκατάσταση της τριχόπτωσης χρησιμοποιούνται:
Μεσοθεραπείες: Ενέσιμες ουσίες που ενισχύουν τη θρέψη και την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής.
PRP (Platelet-Rich Plasma): Χρήση πλάσματος εμπλουτισμένου με αιμοπετάλια για αναγέννηση των τριχοθυλακίων.
Τοπικές θεραπείες:
Μινοξιδίλη: Προάγει την ανάπτυξη των τριχών.
Φάρμακα κατά των ανδρογόνων σε τοπική μορφή.
Laser Θεραπείες: Βελτιώνουν την κυκλοφορία και διεγείρουν την ανάπτυξη των τριχών.
Γιατί Είναι Σημαντική η Άμεση Παρέμβαση;
Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία μπορούν να προλάβουν την εγκατάσταση της αραίωσης και να ενισχύσουν την επαναφορά της πυκνότητας των μαλλιών. Εάν παρατηρείτε τριχόπτωση, επισκεφθείτε άμεσα δερματολόγο για μια εξατομικευμένη προσέγγιση.
Η διατροφή μας παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών, και η ζάχαρη φαίνεται να έχει αρνητική επίδραση. Αν και η ζάχαρη δεν αποτελεί άμεση αιτία τριχόπτωσης, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει βιολογικές και ορμονικές αλλαγές που ενισχύουν την απώλεια των μαλλιών. Ας δούμε πώς η ζάχαρη σχετίζεται με την τριχόπτωση και πώς μπορείτε να προστατεύσετε τα μαλλιά σας.
Πώς Σχετίζεται η Ζάχαρη με την Τριχόπτωση;
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης προκαλεί διάφορες μεταβολικές αλλαγές που μπορεί να συμβάλουν στην τριχόπτωση. Τα συνεχώς υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα συνδέονται με αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη, ανισορροπία των ορμονών και φλεγμονώδεις αντιδράσεις που επηρεάζουν την υγεία των μαλλιών. Ακολουθούν οι κύριοι τρόποι με τους οποίους η ζάχαρη επηρεάζει την τριχόπτωση.
Αντίσταση στην Ινσουλίνη
Η συχνή κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη, κατάσταση κατά την οποία τα κύτταρα δεν ανταποκρίνονται αποτελεσματικά στην ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Όταν υπάρχει αντίσταση στην ινσουλίνη, τα επίπεδα σακχάρου παραμένουν αυξημένα, γεγονός που προκαλεί μεταβολικές αλλαγές που επηρεάζουν και τα μαλλιά.
Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης έχουν συνδεθεί με ανδρογενετική αλωπεκία σε άτομα με γενετική προδιάθεση, λόγω της επίδρασης που έχει στην ανισορροπία ορισμένων ορμονών.
IGF-1 και Ορμονικές Αλλαγές
Η κατανάλωση ζάχαρης διεγείρει την παραγωγή του IGF-1 (Ινσουλινοειδής Αυξητικός Παράγοντας 1), ο οποίος παίζει ρόλο στην ανάπτυξη των κυττάρων και της τρίχας. Αν και ο IGF-1 είναι χρήσιμος για την αναγέννηση των μαλλιών, η αυξημένη παραγωγή του λόγω της ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν τον κύκλο των τριχοθυλακίων.
Η αυξημένη παραγωγή IGF-1 διεγείρει την παραγωγή ανδρογόνων, τα οποία μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία της τριχόπτωσης, ιδιαίτερα σε άτομα με ευαισθησία στις ανδρογενετικές ορμόνες.
Φλεγμονή και Οξειδωτικό Στρες
Η υπερβολική ζάχαρη προκαλεί φλεγμονώδεις αντιδράσεις και αυξάνει το οξειδωτικό στρες, επιβαρύνοντας τα κύτταρα των τριχοθυλακίων. Η φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες έχουν συνδεθεί με την εξασθένιση των μαλλιών και την πρόωρη τριχόπτωση.
Η φλεγμονή στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να βλάψει τη φυσιολογική ανανέωση των τριχών, οδηγώντας σε λεπτότερα και πιο εύθραυστα μαλλιά.
Πώς Μπορείτε να Αντιμετωπίσετε την Τριχόπτωση που Συνδέεται με τη Ζάχαρη;
Αν και η πλήρης αποφυγή της ζάχαρης μπορεί να μην είναι εφικτή, η μείωση της κατανάλωσης μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής. Ακολουθούν μερικοί τρόποι αντιμετώπισης:
Περιορισμός της Ζάχαρης στη Διατροφή: Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης και προτιμήστε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, οι οποίες δεν προκαλούν απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος. Οι τροφές αυτές σταθεροποιούν τα επίπεδα γλυκόζης και υποστηρίζουν την ορμονική ισορροπία.
Βελτίωση της Ευαισθησίας στην Ινσουλίνη: Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει άσκηση και διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη συμβάλλει στη μείωση των επιπτώσεων της ινσουλίνης και του IGF-1 στα τριχοθυλάκια.
Κατανάλωση Αντιοξειδωτικών: Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής. Εντάξτε στη διατροφή σας φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως μούρα, εσπεριδοειδή, και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Δερματολογική Αξιολόγηση και Θεραπεία: Ο δερματολόγος μπορεί να αξιολογήσει την υγεία των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής και να προτείνει θεραπείες όπως τοπικές αγωγές, από του στόματος συμπληρώματα ή φαρμακευτικές λύσεις, ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου.
Συμπεράσματα
Η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να επιδεινώσει την τριχόπτωση έμμεσα, προκαλώντας ορμονικές ανισορροπίες και φλεγμονώδεις αντιδράσεις που επιβαρύνουν την υγεία των μαλλιών. Εάν αντιμετωπίζετε τριχόπτωση, η υιοθέτηση ενός ισορροπημένου διατροφικού προγράμματος και η μείωση της ζάχαρης μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της πυκνότητας και της υγείας των μαλλιών σας.
Η έλλειψη σιδήρου αποτελεί μια από τις πιο συχνές αιτίες τριχόπτωσης, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη μεταφορά του οξυγόνου στους ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των τριχοθυλακίων. Όταν υπάρχει ανεπάρκεια σιδήρου ή χαμηλά επίπεδα φερριτίνης (η πρωτεΐνη που αποθηκεύει τον σίδηρο), τα μαλλιά αρχίζουν να αποδυναμώνονται και να πέφτουν.
Ο δερματολόγος είναι ο ειδικός που θα κρίνει αν η έλλειψη σιδήρου αποτελεί την αιτία της τριχόπτωσης και ποιες εξετάσεις είναι απαραίτητες για να γίνει σωστή διάγνωση.
Εξετάσεις για Έλλειψη Σιδήρου
Οι εξετάσεις αίματος που συστήνονται για τη διάγνωση της έλλειψης σιδήρου και της σύνδεσής της με την τριχόπτωση περιλαμβάνουν:
Σίδηρος ορού: Μετράει τα επίπεδα του σιδήρου που κυκλοφορεί στο αίμα.
Φερριτίνη: Είναι ο σημαντικότερος δείκτης αποθήκευσης σιδήρου στο σώμα. Για την υγεία των μαλλιών, η φερριτίνη πρέπει να είναι μεταξύ 50-70 ng/mL.
Δείκτες αιμοσφαιρίνης: Χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορούν να δείξουν αναιμία, που συχνά συνδέεται με έλλειψη σιδήρου.
Ολική Σιδηροδεσμευτική Ικανότητα (TIBC): Εξετάζει την ικανότητα του οργανισμού να δεσμεύει και να μεταφέρει σίδηρο.
DNA Test για Δυσαπορρόφηση Σιδήρου
Μια από τις σύγχρονες διαγνωστικές μεθόδους είναι το DNA Test, το οποίο μπορεί να δείξει αν υπάρχει γενετική προδιάθεση για δυσαπορρόφηση σιδήρου. Η δυσαπορρόφηση μπορεί να είναι ένας από τους λόγους που, παρά τη σωστή πρόσληψη σιδήρου μέσω της διατροφής ή συμπληρωμάτων, ο οργανισμός δεν καταφέρνει να τον απορροφήσει αποτελεσματικά. Αυτό το τεστ μπορεί να καθοδηγήσει τον δερματολόγο στην επιλογή των κατάλληλων θεραπειών.
Πόσος Χρόνος Απαιτείται για Βελτίωση
Η τριχόπτωση λόγω έλλειψης σιδήρου δεν σταματά άμεσα μετά την έναρξη της θεραπείας. Απαιτείται χρόνος για την επαναφορά των επιπέδων σιδήρου και φερριτίνης σε φυσιολογικά επίπεδα και την αναγέννηση των μαλλιών. Συνήθως:
Αντιμετώπιση της έλλειψης σιδήρου: Για να αυξηθούν τα επίπεδα της φερριτίνης από χαμηλές τιμές έως τα επιθυμητά επίπεδα των 50-70 ng/mL, μπορεί να χρειαστούν 3 έως 6 μήνες, ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι η έλλειψη.
Βελτίωση της τριχόπτωσης: Η τριχόπτωση αρχίζει να σταματά συνήθως μέσα σε 2-3 μήνες από την έναρξη της θεραπείας. Ωστόσο, η πλήρης ανάκαμψη της πυκνότητας των μαλλιών μπορεί να απαιτήσει έως και 6-12 μήνες, ανάλογα με την έκταση του προβλήματος.
Πότε Ο Σίδηρος Παίζει Ρόλο στην Τριχόπτωση
Ο δερματολόγος θα αξιολογήσει αν η έλλειψη σιδήρου σχετίζεται με την τριχόπτωση, λαμβάνοντας υπόψη το ιστορικό, τα αποτελέσματα των εξετάσεων και την κλινική εικόνα. Σε κάποιες περιπτώσεις, η τριχόπτωση μπορεί να οφείλεται σε συνδυασμό παραγόντων, όπως ορμονικές διαταραχές ή άλλες ανεπάρκειες θρεπτικών στοιχείων.
Συμπεράσματα
Η σωστή διάγνωση της έλλειψης σιδήρου και η έγκαιρη θεραπεία της μπορούν να βοηθήσουν στην αποτελεσματική αντιμετώπιση της τριχόπτωσης. Οι τακτικές εξετάσεις αίματος και, αν χρειαστεί, η χρήση του DNA Test, επιτρέπουν στον δερματολόγο να εξατομικεύσει τη θεραπεία και να παρακολουθεί την πρόοδο του ασθενούς.
Η τριχόπτωση αποτελεί ένα συχνό πρόβλημα που επηρεάζει άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών. Η αντιμετώπιση της είναι συχνά σύνθετη, αλλά μπορεί να συνδέεται άμεσα και με τη διατροφή. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η ανεπάρκεια ορισμένων θρεπτικών συστατικών μπορεί να συμβάλει στην τριχόπτωση, ωστόσο, η απλή κατανάλωση τροφών που τα περιέχουν δεν αποτελεί λύση. Πριν ξεκινήσουμε οποιαδήποτε διατροφική προσέγγιση, είναι απαραίτητο να εντοπιστεί η αιτία της τριχόπτωσης σε συνεργασία με δερματολόγο. Ας δούμε μερικές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην υγεία των μαλλιών και τη σχέση τους με την τριχόπτωση.
1. Σίδηρος
Η έλλειψη σιδήρου έχει συνδεθεί με τη τριχόπτωση, κυρίως στις γυναίκες. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως το κόκκινο κρέας, το σπανάκι, οι φακές και τα όσπρια, μπορούν να ενισχύσουν την ανάπτυξη των μαλλιών όταν υπάρχει έλλειψη του στοιχείου αυτού. Μελέτες έχουν δείξει ότι η σιδηροπενική αναιμία μπορεί να συμβάλει στην αποδυνάμωση των θυλάκων των τριχών, καθιστώντας τα μαλλιά πιο επιρρεπή σε πτώση.
2. Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών, καθώς συμβάλλει στη σωστή λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων που περιβάλλουν τους θύλακες των τριχών. Πηγές ψευδαργύρου είναι τα θαλασσινά, όπως τα στρείδια, το κόκκινο κρέας και τα αυγά. Έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση, και η αναπλήρωσή του μπορεί να βοηθήσει στην ανάκτηση της φυσιολογικής ανάπτυξης των μαλλιών.
3. Βιοτίνη (Βιταμίνη B7)
Η βιοτίνη είναι μια από τις πιο γνωστές βιταμίνες που σχετίζονται με την υγεία των μαλλιών. Έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη βιοτίνης μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Τροφές πλούσιες σε βιοτίνη περιλαμβάνουν τα αυγά, τους ξηρούς καρπούς, και τα λαχανικά. Η κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας των μαλλιών, ειδικά σε άτομα με έλλειψη της βιταμίνης.
4. Βιταμίνη D
Η έλλειψη βιταμίνης D έχει συσχετιστεί με την αλωπεκία, ένα είδος αυτοάνοσης τριχόπτωσης. Τροφές όπως λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες), τα εμπλουτισμένα δημητριακά και το γάλα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων της βιταμίνης D. Ωστόσο, πολλές φορές η λήψη συμπληρωμάτων είναι απαραίτητη για την αναπλήρωση της έλλειψης.
5. Ω-3 Λιπαρά Οξέα
Τα ω-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται στα ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, είναι γνωστά για την αντιφλεγμονώδη δράση τους και βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής. Έρευνες δείχνουν ότι τα ω-3 μπορεί να ενισχύσουν την πυκνότητα των μαλλιών και να μειώσουν τη φλεγμονή που μπορεί να επηρεάζει τους θύλακες των τριχών.
6. Πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι βασικό δομικό συστατικό των μαλλιών. Αν δεν καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη, τα μαλλιά σας μπορεί να γίνουν πιο εύθραυστα και αδύναμα. Τροφές όπως το κοτόπουλο, τα αυγά, τα όσπρια και το ψάρι παρέχουν σημαντικές ποσότητες πρωτεΐνης για την υποστήριξη της ανάπτυξης των μαλλιών.
Προσοχή: Η απλή πρόσληψη τροφών δεν θα έχει σημαντικά αποτελέσματα αν δεν υπάρχει ανεπάρκεια στο συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό. Πρέπει να γίνουν αιματολογικές εξετάσεις για να διαπιστωθεί η ανάγκη για αυξημένη πρόσληψη.
Το Τεστ DNA για την Τριχόπτωση
Πέρα από την ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών, η τριχόπτωση μπορεί να συνδέεται και με τη δυσαπορρόφηση ορισμένων στοιχείων από τον οργανισμό. Το τεστ DNA για την τριχόπτωση μπορεί να αποκαλύψει αν έχετε κάποια γενετική προδιάθεση για δυσαπορρόφηση θρεπτικών συστατικών, όπως ο σίδηρος ή η βιοτίνη. Αυτή η πληροφορία είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τον εξατομικευμένο σχεδιασμό διατροφής και θεραπείας σε συνεργασία με δερματολόγο και διατροφολόγο.
Η Σημασία της Συνεργασίας με Ειδικούς
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η διατροφή δεν είναι η μόνη λύση για την τριχόπτωση. Η απλή κατανάλωση ορισμένων τροφών δεν θα διορθώσει το πρόβλημα, αν δεν υπάρχει έλλειψη στα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά. Για να έχετε σαφή εικόνα της κατάστασης, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για να εντοπίσετε την αιτία της τριχόπτωσης. Ο δερματολόγος μπορεί να σας κατευθύνει σε αιματολογικές εξετάσεις και να συνεργαστεί με διαιτολόγο για τη δημιουργία ενός διατροφικού πλάνου που θα καλύπτει τυχόν ελλείψεις.
Συμπέρασμα
Η υγεία των μαλλιών μας εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή και τη γενικότερη κατάσταση του οργανισμού μας. Η λήψη των κατάλληλων τροφών μπορεί να ενισχύσει την ανάπτυξη των μαλλιών, αλλά μόνο όταν υπάρχει έλλειψη στα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η σωστή προσέγγιση στην τριχόπτωση ξεκινάει με τη διάγνωση της αιτίας και τη συνεργασία με εξειδικευμένους επαγγελματίες.
Η τριχόπτωση αποτελεί συχνό πρόβλημα που επηρεάζει μεγάλο μέρος του πληθυσμού, ιδιαίτερα άνδρες και γυναίκες με γονιδιακή προδιάθεση. Αναζητώντας τρόπους αντιμετώπισης, πολλοί στρέφονται σε εναλλακτικές θεραπείες, με το γιαούρτι να θεωρείται μία από τις πιο δημοφιλείς φυσικές μεθόδους για την υγεία των μαλλιών. Όμως, βοηθάει πραγματικά το γιαούρτι στην τριχόπτωση;
Οι Ιδιότητες του Γιαουρτιού και η Υγεία των Μαλλιών
Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και προβιοτικά που ενισχύουν τη γενική υγεία του σώματος. Η πρωτεΐνη, είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των τριχών.. Το γιαούρτι περιέχει επίσης βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως η βιοτίνη και η ριβοφλαβίνη, οι οποίες είναι γνωστές για την ευεργετική τους δράση στα μαλλιά.
Επιστημονικές Έρευνες και Αποτελέσματα
Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχουν ισχυρές επιστημονικές αποδείξεις που να συνδέουν άμεσα την κατανάλωση ή την τοπική εφαρμογή γιαουρτιού με τη μείωση της τριχόπτωσης. Παρόλα αυτά, μερικές έρευνες δείχνουν ότι τα προβιοτικά του γιαουρτιού ενισχύουν την εντερική υγεία, η οποία με τη σειρά της μπορεί να συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγεία των μαλλιών.
Σε μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Beneficial Microbes, οι ερευνητές βρήκαν ότι η κατανάλωση προβιοτικών μπορεί να βελτιώσει τη γενική υγεία του δέρματος και να ενισχύσει την ανοσολογική απόκριση, η οποία μπορεί έμμεσα να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών μαλλιών. Ωστόσο, η έρευνα δεν εστιάζει αποκλειστικά στην τριχόπτωση, και απαιτούνται περισσότερες κλινικές μελέτες για να επιβεβαιωθεί η άμεση σύνδεση.
Πλεονεκτήματα και Κίνδυνοι της Εναλλακτικής Θεραπείας
Είναι αλήθεια ότι πολλοί άνθρωποι αναζητούν εναλλακτικές θεραπείες για την τριχόπτωση, όπως μάσκες μαλλιών με γιαούρτι ή άλλες φυσικές ουσίες. Αυτές οι θεραπείες μπορεί να είναι ακίνδυνες και σε κάποιες περιπτώσεις βοηθητικές, κυρίως επειδή ενυδατώνουν το τριχωτό της κεφαλής και προσφέρουν θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να τονιστεί ότι πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε εναλλακτική θεραπεία, θα πρέπει να έχετε το πράσινο φως από τον δερματολόγο σας.
Ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορεί να μην έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα ή να προκαλέσουν ερεθισμούς και αλλεργικές αντιδράσεις, επιδεινώνοντας την κατάσταση. Επιπλέον, το να βασιζόμαστε αποκλειστικά σε εναλλακτικές θεραπείες για ένα σοβαρό ιατρικό θέμα που απασχολεί τον ασθενή, όπως η τριχόπτωση, μπορεί να οδηγήσει σε χάσιμο πολύτιμου χρόνου, επιτρέποντας στην αραίωση να προχωρήσει.
Οι ιατρικές θεραπευτικές προσεγγίσεις για την τριχόπτωση, όπως οι αναστολείς της DHT, η μινοξιδίλη, οι μεσοθεραπείες, το PRP και άλλα, έχουν ερευνηθεί εκτενώς και έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους. Ειδικά για σοβαρά περιστατικά, όπως η ανδρογενετική ή η γυροειδής αλωπεκία, οι κλινικά αποδεδειγμένες θεραπείες είναι πολύ πιο αποτελεσματικές από τις εναλλακτικές. Παρόλα αυτά, οι περισσότερες, εφόσον χρησιμοποιούνται συμπληρωματικά και υπό την επίβλεψη δερματολόγου, δεν βλάπτουν και μπορούν να συνεισφέρουν στη συνολική φροντίδα του τριχωτού της κεφαλής.
Συμπέρασμα
Το γιαούρτι μπορεί να προσφέρει θρεπτικά συστατικά που είναι ωφέλιμα για την υγεία των μαλλιών, αλλά δεν υπάρχουν επαρκείς επιστημονικές αποδείξεις που να υποστηρίζουν ότι μπορεί να αναστείλει ή να θεραπεύσει την τριχόπτωση. Εναλλακτικές θεραπείες όπως αυτή μπορούν να δοκιμαστούν, αρκεί να μην χάνετε χρόνο σε περιπτώσεις που η τριχόπτωση είναι έντονη και χρειάζεται ιατρική παρέμβαση.
Εμπιστευτείτε τον δερματολόγο σας για την επιλογή της σωστής θεραπείας και μην διστάσετε να τον ρωτήσετε για φυσικές μεθόδους που μπορεί να δοκιμάσετε με ασφάλεια.
Μια μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να προκαλέσει θραύση της τρίχας και καθυστέρηση της ανανέωσής της. Οι κύριες θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται η τρίχα είναι η βιταμίνη Α, ορισμένες βιταμίνες Β, η βιταμίνη C, ο χαλκός, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, η πρωτεΐνη και το νερό.
Τριχόπτωση και Βιταμίνη Α
Η επαρκής λήψη της βιταμίνης Α είναι ζωτικής σημασίας για την αύξηση και την υγεία των κυττάρων και των ιστών σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της τρίχας. Η καθημερινή απαραίτητη λήψη της βιταμίνης Α για τους ενηλίκους είναι 5.000 IU.
Πηγές βιταμίνης Α περιλαμβάνουν κόκκινα, τα κίτρινα, και πορτοκαλιά φρούτα και τα λαχανικά καθώς επίσης και μερικά πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Το σώμα παίρνει επίσης τη βιταμίνη Α από τις ζωικές πηγές υπό μορφή ρετινόλης. Οι καλές ζωικές πηγές περιλαμβάνουν:
Συκώτι, έλαιοψαριών, αυγά
Τριχόπτωση και Βιταμίνη B6, φολικό οξύ, βιταμίνη B12
Και οι τρεις αυτές βιταμίνες Β είναι ουσιαστικές στον κανονικό σχηματισμό των ερυθρών κυττάρων του αίματος. Η αρχική λειτουργία τους είναι η μεταφορά του οξυγόνου από τους πνεύμονες στους ιστούς στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της τρίχας. Ανεπάρκεια αυτών των βιταμινών Β μπορεί να προκαλέσει μειωμένο ανεφοδιασμό αίματος και οξυγόνου στην τρίχα. Η καθημερινή απαραίτητη λήψη της βιταμίνης B6 είναι 2,0 χιλιοστόγραμμα ανά ημέρα για το μέσο ενήλικο. Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης B6 είναι πρωτεϊνούχα τρόφιμα όπως:
Η καθημερινή απαραίτητη λήψη της βιταμίνης Bl2 είναι 6,0 μικρογραμμάρια για το μέσο ενήλικο. Η B12 βρίσκεται συνήθως στα ζωικά τρόφιμα όπως:
Κρέας, ψάρια, πουλερικά, αυγά, γάλα
Ησμηγματορροϊκήδερματίτιδα οδηγεί στην υπερβολική λίπανση και την πιτυρίαση στο κρανίο. Έρευνες έχουν δείξει ότι λήψη βιοτίνης βοηθά στην καταπολέμησή της Η καθημερινή απαραίτητη λήψη για την βιοτίνη είναι 300 μικρογραμμάρια για το μέσο ενήλικο. Βρίσκεται σε μια ευρεία ποικιλία των τροφίμων. Μερικές από τις καλύτερες πηγές περιλαμβάνουν:
Αυγά, συκώτι, δημητριακά
Τριχόπτωση και Βιταμίνη C
Μια ανεπάρκεια βιταμίνης C οδηγεί συχνά σε εύθραυστη τρίχα. Αυτό συνήθως εμφανίζεται σε μεγάλη ανεπάρκεια και μπορεί να αντιστραφεί όταν αυξάνεται η εισαγωγή βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι ουσιαστική στην παραγωγή του κολλαγόνου, ένα βασικό συστατικό της τρίχας. Η καθημερινή εισαγωγή απαραίτητη λήψη για τη βιταμίνη C είναι 60 χιλιοστόγραμμα για το μέσο ενήλικο. Καπνιστές έχουν διπλάσια ανάγκη για βιταμίνη C. Η βιταμίνη C βρίσκεται σε:
Χαλκός
Ο χαλκός είναι ένα ιχνοστοιχείο που είναι ουσιαστικό για το σχηματισμό της αιμογλουβίνης και απαιτείται για να φέρει το οξυγόνο στα ερυθρά κύτταρα του αίματος. Ανεπάρκεια του χαλκού μπορεί να αποδυναμώσει τον άξονα τρίχας. Ο υπερβολικός ψευδάργυρος από τα διαιτητικά συμπληρώματα μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του χαλκού στο σώμα. Η καθημερινή απαραίτητη λήψη του χαλκού είναι 2,0 χιλιοστόγραμμα για το μέσο ενήλικο. Οι καλύτερες πηγές χαλκού περιλαμβάνουν:
Συκώτι, θαλασσινά, σπόροι, καρύδια
Τριχόπτωση και Σίδηρος
Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια τρίχας. Η καθημερινή απαραίτητη λήψη για το σίδηρο είναι 18 χιλιοστόγραμμα. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση του σιδήρου αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Αυξάνεται επίσης κατά την έμμηνο ρύση. Οι πηγές σιδήρου περιλαμβάνουν τα προϊόντα όπως
Κρέας, σπανάκι, φακές
Τριχόπτωση και Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που προωθεί την αναπαραγωγή των κυττάρων. Ο ψευδάργυρος ρυθμίζει τους σμηγματογόνους αδένες, ελέγχοντας τη λιπαρότητα του τριχωτού. Η καθημερινή απαραίτητη λήψη του ψευδάργυρου είναι 15 χιλιοστόγραμμα για το μέσο ενήλικο. Καλές πηγές ψευδάργυρου περιλαμβάνουν τα τρόφιμαζωικής προέλευσης, συμπεριλαμβανομένωντωνθαλασσινών. Τααυγάκαιτογάλα παρέχουνεπίσηςψευδάργυροσεμικρότερα ποσά. Τακαρύδια, οισπόροι, καιταόσπρια περιέχουνψευδάργυρο.
Τριχόπτωση και Πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη απαιτείται από κάθε κύτταρο στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων της τρίχας. Η πρωτεΐνη παρέχεται από:
Το ύδωρ είναι μια από τις σημαντικότερες ουσίες για τη ζωή. Η σωστή ενυδάτωση είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την καλή υγεία της τρίχας. Η συνιστώμενη ημερήσια λήψη νερού είναι 1,5 με 2 λίτρα.
Άλλοι διατροφικοί λόγοι για την απώλεια τρίχας
Οι θρεπτικές ανεπάρκειες μπορούν να είναι ένας λόγος για την απώλεια τρίχας. Η ανορεξία μπορεί να προκαλέσει σοβαρό υποσιτισμό και να αναγκάσει ένα μεγάλο μέρος των θυλάκων της τρίχας να σταματήσει τον κύκλο αύξησής της. Η γρήγορηαπώλειαβάρους είναι ένας άλλος λόγος που μπορεί να προκαλέσει πτώση.
Η τριχόπτωση είναι ένα ζήτημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους και μπορεί να προκύψει από διάφορες αιτίες, όπως ορμονικές διαταραχές, γενετική προδιάθεση ή ελλείψεις θρεπτικών συστατικών. Μία από τις λιγότερο γνωστές αιτίες της τριχόπτωσης είναι η έλλειψη της βιταμίνης Β12. Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη συσχέτιση μεταξύ της βιταμίνης Β12 και της τριχόπτωσης, βασισμένη σε επιστημονικά δεδομένα.
Τι Είναι η Βιταμίνη Β12 και Γιατί Είναι Σημαντική;
Η βιταμίνη Β12 (κοβαλαμίνη) είναι μία από τις βασικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η οποία είναι απαραίτητη για τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων, τη σύνθεση του DNA και τη διατήρηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Επίσης, συμβάλλει στη σωστή κυκλοφορία του αίματος, η οποία επηρεάζει τη θρέψη των θυλάκων των τριχών.
Όταν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Β12, οι θύλακες των τριχών δεν λαμβάνουν την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αδύναμα μαλλιά, αραίωση και τριχόπτωση.
Επιστημονικές Έρευνες για τη Σχέση Βιταμίνης Β12 και Τριχόπτωσης
Μελέτη του 2019 στο Journal of Dermatology: Σε μια έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2019, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα με έλλειψη βιταμίνης Β12 παρουσίαζαν αυξημένη πιθανότητα τριχόπτωσης. Η έλλειψη της Β12, ειδικά όταν συνδυάζεται με χαμηλά επίπεδα σιδήρου, μπορεί να επηρεάσει την υγεία των μαλλιών και να προκαλέσει αραίωση.
Μελέτη για τη γυροειδή αλωπεκία (Alopecia Areata): Σε άλλη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν τα επίπεδα βιταμίνης Β12 σε ασθενείς με γυροειδή αλωπεκία, μια αυτοάνοση πάθηση που οδηγεί σε απότομη τριχόπτωση σε σημεία του κεφαλιού. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι περισσότεροι ασθενείς με γυροειδή αλωπεκία είχαν ανεπάρκεια Β12, ενισχύοντας τη θεωρία ότι η έλλειψη της βιταμίνης μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση αυτοάνοσων διαταραχών που επηρεάζουν τα μαλλιά.
Μελέτη για τη γονιδιακή προδιάθεση και τη δυσαπορρόφηση βιταμινών: Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι άτομα με γενετική προδιάθεση για δυσαπορρόφηση της βιταμίνης Β12 είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν τριχόπτωση και αραίωση. Αυτό υποδεικνύει την ανάγκη εξατομικευμένης προσέγγισης στη διάγνωση και θεραπεία.
Πώς η Έλλειψη Β12 Προκαλεί Τριχόπτωση;
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση με διάφορους τρόπους:
Αναιμία και κακή οξυγόνωση των θυλάκων των τριχών: Η έλλειψη της Β12 οδηγεί σε μειωμένη παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, με αποτέλεσμα τα μαλλιά να μη λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
Μειωμένη ενέργεια: Χωρίς επαρκή Β12, ο οργανισμός αδυνατεί να παράγει την ενέργεια που χρειάζεται για τη σωστή λειτουργία των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων και αυτών των θυλάκων των τριχών.
Αυτοάνοσες διαταραχές: Η ανεπάρκεια Β12 συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο αυτοάνοσων παθήσεων, οι οποίες συχνά επηρεάζουν την υγεία των μαλλιών.
Τεστ DNA για τη Δυσαπορρόφηση Βιταμίνης Β12 και Άλλων Θρεπτικών Συστατικών
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η τριχόπτωση μπορεί να οφείλεται σε προβλήματα δυσαπορρόφησης της βιταμίνης Β12. Ορισμένοι άνθρωποι έχουν γενετική προδιάθεση για δυσαπορρόφηση βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών. Τα τεστ DNA μπορούν να αποκαλύψουν εάν υπάρχει γενετική προδιάθεση που επηρεάζει την απορρόφηση της βιταμίνης Β12 και άλλων βιταμινών του συμπλέγματος Β.
Τα τεστ αυτά δίνουν πολύτιμες πληροφορίες για την υγεία των ασθενών και μπορούν να βοηθήσουν τον δερματολόγο να σχεδιάσει μια εξατομικευμένη θεραπεία που περιλαμβάνει διατροφικές αλλαγές ή συμπληρώματα.
Πώς Μπορεί να Αντιμετωπιστεί η Τριχόπτωση Λόγω Έλλειψης Β12;
Η αντιμετώπιση της τριχόπτωσης που οφείλεται σε έλλειψη βιταμίνης Β12 περιλαμβάνει την αύξηση της πρόσληψης της βιταμίνης μέσω διατροφής ή συμπληρωμάτων. Οι ασθενείς μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα Β12 με:
Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε Β12, όπως το κόκκινο κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Συμπληρώματα Β12: Σε περιπτώσεις σοβαρής ανεπάρκειας ή δυσαπορρόφησης, μπορεί να απαιτηθεί η χορήγηση συμπληρωμάτων βιταμίνης Β12 από το στόμα2 ή ενέσιμης μορφής.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να γίνει σωστή διάγνωση για να διαπιστωθεί εάν η τριχόπτωση οφείλεται σε έλλειψη Β12 ή σε άλλους παράγοντες. Η συμβουλή ενός δερματολόγου είναι απαραίτητη για την ακριβή διάγνωση και θεραπεία.
Γιατί Πρέπει να Επισκεφτείτε Έναν Δερματολόγο;
Εάν παρατηρείτε έντονη τριχόπτωση ή ανησυχείτε για τα επίπεδα της βιταμίνης Β12 σας, η επίσκεψη σε έναν δερματολόγο είναι το πρώτο βήμα. Ο δερματολόγος μπορεί να αξιολογήσει την κατάσταση των μαλλιών σας, να προτείνει αιματολογικές εξετάσεις για να διαπιστώσει τα επίπεδα της βιταμίνης Β12 και άλλων θρεπτικών συστατικών, και να σας κατευθύνει στη σωστή θεραπεία.
Επίσης, τα γενετικά τεστ DNA που εντοπίζουν προβλήματα δυσαπορρόφησης θρεπτικών συστατικών μπορούν να σας προσφέρουν επιπλέον πληροφορίες για την υγεία των μαλλιών σας και να βοηθήσουν στη λήψη των σωστών αποφάσεων για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης.
Συμπέρασμα
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να αποτελέσει σημαντικό παράγοντα τριχόπτωσης, και η έγκαιρη διάγνωση και αντιμετώπιση είναι καθοριστική για την αποκατάσταση της υγείας των μαλλιών. Εάν παρατηρείτε τριχόπτωση ή γνωρίζετε ότι έχετε χαμηλά επίπεδα Β12, προγραμματίστε μια επίσκεψη στον δερματολόγο σας. Η έγκαιρη διάγνωση και η σωστή θεραπεία θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την τριχόπτωση και να επαναφέρετε την υγεία των μαλλιών σας.
Υπάρχουν πολλές παραδοσιακές θεραπείες για την ψωρίαση, και μια από τις πιο δημοφιλείς είναι η χρήση χυμού λεμονιού. Ο χυμός λεμονιού είναι όξινος και έχει αντισηπτικές ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του κνησμού που σχετίζονται με την ψωρίαση.
Ρόλος της Διατροφής στην Ψωρίαση
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ψωρίασης. Πολλοί ασθενείς παρατηρούν ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν την βαρύτητα των συμπτωμάτων τους. Σε αυτό το πλαίσιο, η χρήση λεμονιού έχει προσελκύσει το ενδιαφέρον πολλών, λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του.
Τα Οφέλη του Λεμονιού
Το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών στο σώμα. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης C μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής, η οποία είναι βασικός παράγοντας στην ανάπτυξη της ψωρίασης.
Ενυδάτωση: Ο χυμός λεμονιού, αναμεμιγμένος με νερό, μπορεί να προσφέρει ενυδάτωση, η οποία είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος.
Αντιμικροβιακή δράση: Το λεμόνι διαθέτει φυσικές αντιμικροβιακές ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη των λοιμώξεων του δέρματος που συχνά συνοδεύουν την ψωρίαση.
Τι λέει η επιστήμη για το λεμόνι στην ψωρίαση;
Υπάρχουν ορισμένες επιστημονικές ενδείξεις που υποστηρίζουν τη χρήση χυμού λεμονιού για την ψωρίαση. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η τοπική εφαρμογή χυμού λεμονιού βοήθησε στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης σε άτομα με ήπια έως μέτρια νόσο. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης C, η οποία βρίσκεται άφθονα στα λεμόνια, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ψωρίασης.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η έρευνα για τη χρήση χυμού λεμονιού για την ψωρίαση είναι ακόμα περιορισμένη. Χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη και να προσδιοριστεί η ασφάλεια της μακροχρόνιας χρήσης.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το χυμό λεμονιού για την ψωρίαση:
Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε το χυμό λεμονιού για την ψωρίαση, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου:
Αραιώστε το χυμό λεμονιού με νερό. Ο χυμός λεμονιού μπορεί να είναι πολύ όξινος και να ερεθίσει το δέρμα σας, επομένως είναι σημαντικό να τον αραιώσετε με νερό πριν τον εφαρμόσετε.
Κάντε μια δοκιμή σε μικρή περιοχή δέρματος. Πριν εφαρμόσετε το χυμό λεμονιού σε μια μεγάλη περιοχή, κάντε μια δοκιμή σε μικρή περιοχή δέρματος για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα προκαλέσει ερεθισμό.
Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα. Ο χυμός λεμονιού μπορεί να ξηράνει το δέρμα σας, επομένως είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα μετά την εφαρμογή του.
Σταματήστε τη χρήση εάν εμφανιστεί ερεθισμός. Εάν εμφανιστεί ερεθισμός, σταματήστε αμέσως τη χρήση χυμού λεμονιού και συμβουλευτείτε το δερματολόγο σας.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το χυμός λεμονιού δεν είναι κατάλληλος για όλους. Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, είναι καλύτερο να αποφύγετε τη χρήση του. Επίσης, εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε χυμό λεμονιού.
Προφυλάξεις και Παρενέργειες
Παρά τα πιθανά οφέλη, υπάρχουν μερικά σημεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη:
Ευαισθησία στο Λεμόνι: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν δερματική ευαισθησία ή αλλεργική αντίδραση στον χυμό λεμονιού.
Φωτοευαισθησία: Το λεμόνι μπορεί να προκαλέσει φωτοευαισθησία, κάνοντας το δέρμα πιο ευαίσθητο στον ήλιο, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης.
Συμβουλή από δερματολόγο: Πριν την χρήση του λεμονιού, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο
Εναλλακτικές λύσεις για την ψωρίαση:
Εκτός από το χυμό λεμονιού, υπάρχουν και άλλες εναλλακτικές θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ψωρίασης:
Αλόη βέρα: Η αλόη βέρα είναι ένα φυτό με αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κνησμού και της ερυθρότητας. Μπορείτε να εφαρμόσετε το τζελ απευθείας στις πληγείσες περιοχές.
Κουρκουμάς: Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, μια ένωση με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορείτε να πάρετε κουρκουμά σε μορφή συμπληρώματος ή να το προσθέσετε στο φαγητό σας.
Έλαιο καρύδας: Το έλαιο καρύδας είναι ενυδατικό και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ξηρότητας και του κνησμού. Μπορείτε να εφαρμόσετε το έλαιο καρύδας απευθείας στις πληγείσες περιοχές.
Λουτρά με βρώμη: Η βρώμη έχει καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης. Μπορείτε να προσθέσετε βρώμη στο μπάνιο σας ή να φτιάξετε μια πάστα από βρώμη και νερό και να την εφαρμόσετε στις πληγείσες περιοχές.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι εναλλακτικές θεραπείες δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι αποτελεσματικές για την ψωρίαση. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να βρουν ανακούφιση από αυτές τις θεραπείες, ενώ άλλοι όχι. Εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε μια εναλλακτική θεραπεία, είναι σημαντικό να μιλήσετε πρώτα με το δερματολόγο σας.
Συμβουλές για την υγιεινή διατροφή και τον τρόπο ζωής:
Εκτός από τις τοπικές θεραπείες και τα εναλλακτικά φάρμακα, υπάρχουν ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης:
Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή: Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ολικής αλέσεως δημητριακά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της συνολικής υγείας σας.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Η παχυσαρκία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης. Η απώλεια βάρους, ακόμη και λίγων κιλών, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων σας.
Διαχειριστείτε το άγχος: Το άγχος μπορεί να πυροδοτήσει εξάρσεις ψωρίασης. Η εύρεση τρόπων για τη διαχείριση του άγχους, όπως η άσκηση, η γιόγκα ή ο διαλογισμός, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων σας.
Κοιμηθείτε αρκετά: Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή υγεία. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης.
Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ: Το κάπνισμα και το αλκοόλ μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ψωρίασης.
Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για την ψωρίαση, πολλές έρευνες δείχνουν ότι συγκεκριμένη δίαιτα – διατροφή για την ψωρίαση μπορεί να βοηθήσει πολύ στη διαχείριση των συμπτωμάτων και τον έλεγχο των εξάρσεών της. Στο άρθρο θα καλύψουμε τα εξής θέματα: ψωρίαση – τροφές που ωφελούν, ψωρίαση – τι δεν πρέπει να τρώμε
Τροφές που ωφελούν την ψωρίαση:
Φρούτα και λαχανικά: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά που αντιμετωπίζουν τη φλεγμονή, η οποία είναι η ρίζα της ψωρίασης. Εστιάστε σε φυλλώδη πράσινα, μούρα, κεράσια και εσπεριδοειδή.
Λιπαρά ψάρια: Πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ο σολομός, η σαρδέλα και ο τόνος είναι εξαιρετικές επιλογές.
Ελαιόλαδο: Πλούσιο σε υγιή μονοακόρεστα λιπαρά και αντιοξειδωτικά.
Ξηροί καρποί και σπόροι: Καλή πηγή βιταμίνης Ε και σεληνίου, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Προϊόντα ολικής αλέσεως: Πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην υγεία του εντέρου και μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή.
Τροφές που πρέπει να περιορίσετε – Ψωρίαση: τι δεν πρέπει να τρώμε:
Επεξεργασμένα κρέατα: Συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο φλεγμονής.
Γαλακτοκομικά προϊόντα: Μπορεί να πυροδοτήσουν εξάρσεις σε ορισμένα άτομα.
Γλουτένη: Μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα σε άτομα με κοιλιοκήλη.
Ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα: Μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
Αλκοόλ: Μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα για την ψωρίαση και να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Επιπλέον συμβουλές:
Πίνετε άφθονο νερό: Η ενυδάτωση βοηθά στην υγεία του δέρματος και μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Η παχυσαρκία και η υπερισνουλιναιμία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης.
Διαχειριστείτε το άγχος: Το άγχος μπορεί να πυροδοτήσει εξάρσεις. Βρείτε υγιείς τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος, όπως η άσκηση, ο διαλογισμός ή η γιόγκα.
Έχετε επαρκή ώρα ύπνου: Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής.
Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο: Εξειδικευμένος κλινικός διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο που να ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η διατροφή είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ στη διαχείριση της ψωρίασης. Είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με τον δερματολόγος σας για να βρείτε το καλύτερο θεραπευτικό πλάνο για εσάς.
Μια στατιστική έρευνα έδειξε ότι 7 στους 10 θέλουν να μειώσουν το βάρος τους. Το να χάσει κανείς κιλά σίγουρα δεν είναι εύκολο. Οι περισσότεροι από εμάς καθόμαστε για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και χρειαζόμαστε πολύ λιγότερες θερμίδες από ότι πιστεύουμε. Δεν έχουμε το χρόνο να ετοιμάσουμε πλούσιο πρωινό, ούτε να μαγειρέψουμε όπως θα θέλαμε για το μεσημέρι. Καταλήγουμε να τρώμε το πρωί κάτι γρήγορο πριν τη δουλειά ενώ το μεσημέρι ετοιμάζουμε κάτι όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Σύμφωνα με έρευνα καταναλώνουμε 9 κιλά μακαρόνια ανά άτομο το χρόνο, ενώ η χώρα μας είναι δεύτερη παγκοσμίως, μετά την Ιταλία, στην κατανάλωση ζυμαρικών. Σχεδόν καθημερινά τρώμε πριν ή μετά το μεσημεριανό γλυκό. Μιας και δεν παίρνουμε όσο πρωτεΐνη χρειαζόμαστε πεινάμε πάλι σύντομα και το βράδυ συνήθως παραγγέλνουμε πίτσα, γύρο, ή στην καλύτερη περίπτωση τρώμε ότι περίσσεψε από το μεσημέρι. Συνήθως το Σαββατοκύριακο θα μαγειρέψουμε κόκκινο κρέας ή μια φορά στο τόσο όσπρια ή λαδερά. Η έλλειψη αυτή προγράμματος και οι χαοτικές διατροφικές μας συνήθειες μας κάνουν να τρώμε όποτε πεινάμε (ή όποτε βαριόμαστε), ό,τι βρούμε στο ντουλάπι ή το ψυγείο. Δεν παίρνουμε τις απαραίτητες πρωτεΐνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Χαρακτηριστικά υπολογίζεται ότι στην Ελλάδα περίπου το 30% των παιδιών έχουν σιδηροπενική αναιμία.
Η σύγχρονη διατροφή δυτικού τύπου στηρίζεται στο γρήγορο, επεξεργασμένο, συσκευασμένο φαγητό. Ευρωπαϊκή στατιστική μελέτη του 2014 έδειξε ότι ο μέσος χρόνος που αφιερώνουμε στο μαγείρεμα έχει μειωθεί στο μισό σε σύγκριση με το 1980. Όταν μαγειρεύουμε δεν αφιερώνουμε πάνω από μισή ώρα, ενώ το πιο συχνό γεύμα πανευρωπαϊκά είναι το σάντουιτς! Τα έτοιμα κατεψυγμένα προμαγειρεμένα γεύματα κερδίζουν συνεχώς έδαφος ενώ η κατανάλωση ψαριού πέφτει συνέχεια. Αυτός ο τύπος διατροφής εκτός από την ανεξέλεγκτη κατανάλωση θερμίδων που προκαλεί την παχυσαρκία, οδηγεί σε συνεχώς αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης, που με τη σειρά της οδηγεί σε ανάπτυξη μεταβολικού συνδρόμου, τη μάστιγα της εποχής μας (υπολογίζεται ότι πάσχουν 1 στους 4 Ευρωπαίους).
Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια ομπρέλα που εμπεριέχει καρδιαγγειακά νοσήματα, υπέρταση, αυξημένη «κακή» χοληστερίνη, σακχαρώδη διαβήτη και παχυσαρκία. Το μεταβολικό σύνδρομο αποδεδειγμένα οδηγεί σε πολλά ακόμη προβλήματα υγείας, πολλά από αυτά έχουν και δερματολογικές εκδηλώσεις. Η ακμή για παράδειγμα έχει αποδειχθεί ότι επιδεινώνεται σε πολύ μεγάλο βαθμό από υπερινσουλιναιμική διατροφή, από διατροφή δηλαδή πλούσια σε υδατάνθρακες που οδηγεί σε συνεχώς ψηλά επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα. Ακόμα το μεταβολικό σύνδρομο μέσω ορισμένων διαβιβαστών όπως ο TNFα και η ιντερλευκίνη, πιστεύεται ότι προκαλεί γενικευμένη φλεγμονή στο σώμα μας, προκαλώντας ή επιδεινώνοντας χρόνιες νόσους μεταξύ αυτών και η ροδόχρους νόσος.
Αντίθετα έχει αποδειχθεί ότι η απώλεια κιλών και η μείωση του σωματικού μας λίπους αναστρέφει τη διαδικασία και μειώνει και πάλι τον κίνδυνο ανάπτυξης αυτών των ασθενειών. Για τη βελτίωση αυτή της υγείας μας φαίνεται να ευθύνεται εκτός από την ισορροπημένη πλέον διατροφή που οδηγεί σε φυσιολογικά επίπεδα ινσουλίνης και ορμόνες που παράγονται όταν καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες από όσες χρειαζόμαστε. Η λεγόμενη λοιπόν υποθερμιδική δίαιτα μειώνει τους παράγοντες φλεγμονής που παίζουν σημαντικό ρόλο στην παθογένεια πολλών ασθενειών. Αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι μια τέτοια δίαιτα βοηθά πολύ στην ψωρίαση. Για τη ροδόχρου νόσο δεν υπάρχουν μέχρι στιγμής ερευνητικά δεδομένα, πολλοί όμως ασθενείς αναφέρουν σε φόρουμ στο διαδίκτυο ότι όσο έχαναν κιλά βελτιωνόταν η εμφάνιση του προσώπου τους.
Η διαδικασία του να χάσουμε κιλά σίγουρα δεν είναι απλή. Αρχικά υπολογίζουμε το ιδανικό μας βάρος. Για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους χρησιμοποιείται ο δείκτης μάζας σώματος. Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) υπολογίζεται από την εξής εξίσωση: ΔΜΣ=κιλά/(ύψος σε μέτρα)2. Ο φυσιολογικός ΔΜΣ είναι από 18,5 μέχρι 25. Για την απλοποίηση του υπολογισμού του ιδανικού σας βάρους θα βρείτε πολλές σελίδες στο διαδίκτυο με αντίστοιχους υπολογιστές. Φυσικά ο ΔΜΣ είναι ένα αδρό μόνο εργαλείο. Άτομα με μεγάλη μυική μάζα όπως οι αθλητές είναι φυσικό να έχουν μεγαλύτερο ΔΜΣ και να ζυγίζουν περισσότερα κιλά, καθώς οι μύες είναι πιο βαρείς από το λίπος. Για ακριβή εκτίμηση του ιδανικού μας βάρους χρειάζεται να υπολογίζουμε το ποσοστό λίπους του σώματός μας που ξεφεύγει από τους στόχους αυτού του βιβλίου.
Σε κάθε περίπτωση εφόσον υπολογίσουμε το ιδανικό μας βάρος, ορίζουμε το χρόνο που θα χρειαστούμε για την απώλεια των περιττών κιλών. Μια υγιής δίαιτα οδηγεί σε μείωση μισού μέχρι ενός κιλού την εβδομάδα. Για να το πετύχουμε αυτό πρέπει να μειώσουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε καθημερινά κατά 500. 500 θερμίδες αντιστοιχούν περίπου σε 1 burger με μπέικον, 2 κομμάτια πίτσας, 1 μερίδα τηγανιτές πατάτες ή μια τυρόπιτα. Όταν στόχος είναι να χάσουμε 2-5 κιλά μπορεί απλές αλλαγές στην καθημερινή μας διατροφή και στροφή προς πιο υγιεινές επιλογές να αρκούν. Όταν ο στόχος ανεβαίνει στα 10 ή και παραπάνω κιλά, καλό είναι να συμβουλευτούμε διατροφολόγο, διαιτολόγο ή ενδοκρινολόγο καθώς η δημιουργία ενός εξατομικευμένου διαιτολογίου με θερμίδες τόσες ώστε να χάσουμε βάρος, που να εξασφαλίζει ότι θα πάρουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αποκλείει όμως τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν έξαρση της νόσου μας, δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Ροδόχρους Νόσος: Ενδεικτικό διαιτολόγιο
Στην αρχή προσπαθήστε να κρατήσετε το πρόγραμμα διατροφής σας όσο πιο απλό και εύκολο στην εφαρμογή γίνεται. Για πρωινό επιλέξτε κάτι απλό και γρήγορο ώστε όσο λίγο χρόνο και να έχετε πριν τη δουλειά να μη φύγετε πεινασμένοι. Πάρτε μαζί σας σνακ που θα σας κόψουν την πείνα και θα κρατήσουν τα επίπεδα ινσουλίνης σταθερά. Για μεσημεριανό προτιμήστε απλές συνταγές με λίγα συστατικά που είναι σίγουρα καλά ανεκτά. Για βραδινό κάτι ελαφρύ και χορταστικό. Το σαββατοκύριακο πηγαίνετε για τα ψώνια της εβδομάδας και ετοιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερα γεύματα μπορείτε για την υπόλοιπη εβδομάδα. Όταν σιγουρευτείτε ότι η διατροφή σας πλέον δεν επηρεάζει ή ακόμα καλύτερα βελτιώνει την εμφάνιση του προσώπου σας, μπορείτε να πειραματιστείτε προσθέτοντας μυρωδικά, δοκιμάζοντας νέες συνταγές, να δοκιμάζετε διαφορετικά γαλακτοκομικά και φρούτα.
Ροδόχρους Νόσος: Τρώγοντας έξω
Το φαγητό έξω μπορεί να αποτελέσει πρόκληση για τον ασθενή με ροδόχρου νόσο. Χρειάζεται προσοχή και σωστές επιλογές ώστε να αποφύγουμε ανεπιθύμητο φούντωμα όταν είμαστε με κόσμο. Για να αποφύγετε το άγχος μιας πιθανής έξαρσης της νόσου και να απολαμβάνετε τις εξόδους με φίλους ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:
Επιλέξτε εστιατόρια με κουζίνα φιλική στο δέρμα σας. Το ινδικό για παράδειγμα ή η βαριά μικρασιάτικη κουζίνα μπορεί εύκολα να προκαλέσει έξαρση της πάθησης λόγω των μπαχαρικών και των καυτερών.
Διαλέξτε πιάτα που έχετε ήδη δοκιμάσει και ξέρετε ότι ανέχεστε καλά. Αποφύγετε γνωστούς εκλυτικούς παράγοντες όπως τα καυτερά, ντομάτες, σπανάκι, μελιτζάνες, συκώτι κλπ.. Δοκιμάστε να ζητήσετε από τον σερβιτόρο να ετοιμάσει το αγαπημένο σας πιάτο χωρίς τα συστατικά που πιθανώς να σας ενοχλήσουν. Ιδανικά επιλέξτε κάποιο κρύο πιάτο όπως μια πλούσια σαλάτα ή ποικιλία κρύων ορεκτικών.
Επιλέξτε κρύα, μη αλκοολούχα ποτά, όπως νερό ή κρύο τσάι.
Επιλέξτε να καθίσετε μακριά από πηγές θερμότητας όπως συσσωρευτές, σόμπες και πηγές θερμού αέρα. Αποφύγετε να κάθεστε κόντρα στον ήλιο και προτιμήστε θέσεις με σκιά ή θέσεις που αερίζονται.
Δοκιμάστε τοπικά ζελέ τρυγικής βριμονιδίνης λίγες ώρες πριν την έξοδο, ώστε να αποφύγετε πιθανό ξέσπασμα της νόσου. Προφανώς πρέπει να το έχετε δοκιμάσει και προηγουμένως, ποτέ μη δοκιμάζετε κάποια θεραπεία (σε κρέμα ή άλλη μορφή) για πρώτη φορά πριν βγείτε!
Ροδόχρους Νόσος: Συμπληρώματα διατροφής
Πολλοί ασθενείς με ροδόχρου νόσο καταφεύγουν στα συμπληρώματα διατροφής. Μια ισορροπημένη διατροφή προσφέρει κανονικά όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, παρόλα αυτά η κλινική εμπειρία δείχνει ότι υψηλές ποσότητες ορισμένων ουσιών μπορεί να δράσουν προληπτικά ή ακόμα και θεραπευτικά στη ροδόχρου. Για άλλες ουσίες υπάρχουν ερευνητικά δεδομένα για άλλες τα στοιχεία είναι μόνο εμπειρικά, οπότε και απαιτείται προσοχή στη λήψη τους.
Βιταμίνες
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της συνοχής του δέρματος. Η ωφέλιμη επίδρασή της στη ροδόχρου νόσο είναι καλά τεκμηριωμένη, εξάλλου η φαρμακευτική υπερβιταμίνωση Α με τα αντίστοιχα σκευάσματα χρησιμοποιείται θεραπευτικά για την πάθηση. Προσοχή όμως καθώς μεγάλες ποσότητες μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες ειδικά για τις έγκυες. Ανώτατο ημερήσιο ασφαλές επίπεδο ως συμπλήρωμα είναι τα 2300μg (πολύ λιγότερο κατά την εγκυμοσύνη).
Βιταμίνη Β
Φαίνεται ότι έλλειψη της βιταμίνης Β μπορεί να σχετίζεται με εμφάνιση της ροδόχρου. Μια μελέτη έδειξε ότι η βιταμίνη Β μπορεί να αυξάνει την αντίσταση του δέρματος απέναντι στο παράσιτο Demodex follicularum που συμμετέχει στην παθογένεια της νόσου. Όπως είδαμε παραπάνω άλλοι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η βιταμίνη Β3, ή νιασίνη, μπορεί να συμμετέχει στη διαδικασία δημιουργίας του ερυθήματος της ροδόχρου νόσου. Φυσιολογικά επίπεδα νιασίνης φαίνεται ότι βοηθούν στην πρόληψη και την καταπολέμηση της φλεγμονής που πιθανώς να συμμετέχει στην εμφάνιση της ροδόχρου νόσου. Ψηλότερα του φυσιολογικού όμως επίπεδα αποδείχθηκε ότι προκαλούν ερύθημα.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C έχει αποδειχθεί ότι δρα αντιοξειδωτικά, μειώνει τις ελεύθερες ρίζες που πιθανώς συμμετέχουν στη φλεγμονή της ροδόχρου νόσου. Ακόμα φαίνεται ότι αυξάνει την ελαστικότητα των αγγείων και προστατεύει από την ηλιακή βλάβη.
Παγκρεατικά ένζυμα
Εδώ τα δεδομένα δεν είναι τόσο καλά επιστημονικά τεκμηριωμένα, πιστεύεται όμως ότι ως συμπλήρωμα τα ένζυμα που βοηθούν στην πέψη, μειώνουν τα συμπτώματα της ροδόχρου νόσου, πιθανώς επιδρώντας στην οξύτητα του στομάχου και επηρεάζοντας την αποίκησή του με μικρόβια.
Ωμέγα λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουνε άγνωστες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 φαίνεται ότι δρουν προστατευτικά μειώνοντας τους παράγοντες της φλεγμονής και βελτιώνοντας δερματοπάθειες όπως η ακμή, το έκζεμα και η ροδόχρους νόσος. Ακόμα φαίνεται ότι μειώνουν παράγοντες όπως ο IGF-1 που σχετίζεται με την υπερινσουλιναιμία και ρυθμίζουν τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων.
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος έχει γνωστή θετική δράση στο δέρμα και σε παθήσεις όπως η ακμή, ενώ προστατεύει από την φλεγμονή που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία. Αν και ακόμα δεν υπάρχουν μακροχρόνια αποτελέσματα, γίνονται αρκετές έρευνες για την επίδρασή της στη ροδόχρου νόσο.
Άλλα
Άλλα συμπληρώματα που αναφέρονται σε φόρουμ με ελλειπή όμως επιστημονικά δεδομένα είναι το έλαιο νυχτολούλουδου, έλαιο μποράτσας, το λινέλαιο, το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού, η κουρκουμίνη, η κερκετίνη, τα προβιοτικά και το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού.
Το κείμενο αποτελεί τμήμα του δημοσιευμένου βιβλίου του δερματολόγου Κωνσταντίνου Σταματόπουλου “Ροδόχρους Νόσος” των εκδόσεων iWrite και τα πνευματικά του δικαιώματα προστατεύονται. Αντιγραφή και αναπαραγωγή του αποτελεί ποινικό αδίκημα και διώκεται νομικά.
