2215031.jpeg

Αν και δεν υπάρχει μόνιμη θεραπεία για την ψωρίαση, υπάρχουν διάφοροι φυσικοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και τη μείωση της συχνότητας των υποτροπών. Εκτός από τις συμβατικές φαρμακευτικές και μη θεραπείες, ορισμένοι ασθενείς επιλέγουν φυσικές θεραπείες. Ακολουθούν μερικές από τις πιο δημοφιλείς επιλογές:

Διατροφή:

  • Ακολουθήστε μια πλούσια σε  αντιφλεγμονώδη διατροφή: κατανάλωση πολλών φρούτων, λαχανικών και ψαριών. Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, κόκκινου κρέατος και ζαχαρούχων ποτών.
  • Προσθέστε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη διατροφή σας: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης. Καλές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο σκουμπρί και οι σαρδέλες. Μπορείτε επίσης να πάρετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ως συμπλήρωμα διατροφής.
  • Αποφύγετε τα τρόφιμα που πυροδοτούν την ψωρίαση: Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ψωρίασης σε ορισμένους ανθρώπους. Αυτά τα τρόφιμα ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, αλλά μερικά κοινά παραδείγματα περιλαμβάνουν το γλουτένη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ντομάτες, η ζάχαρη, τα κορεσμένα λίπη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα αυγά και τα αλκοολούχα ποτά.
  • Βιταμίνη D: πολλές έρευνες δείχνουν τα οφέλη της στην ψωρίαση, λαμβανόμενη είτε ως συμπλήρωμα διατροφής, είτε από εμπλουτισμένα τρόφιμα είτε μέσω της έκθεσης στον ήλιο

Τοπικές θεραπείες:

  • Αλόη βέρα: Η αλόη βέρα είναι ένα φυτό που έχει αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές ιδιότητες. Μπορεί να εφαρμοστεί τοπικά στις πληγείσες περιοχές για να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του κνησμού.
  • Λάδι καρύδας: Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενυδάτωση του ξηρού δέρματος και την απομάκρυνση των λεπιών.
  • Λάδι τσαγιού (tea tree oil): Έχει αντιφλεγμονώδεις και αντισηπτικές ιδιότητες, αλλά πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή και σε αραιωμένη μορφή.
  • Κουρκουμάς: Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που περιέχει κουρκουμίνη, μια ένωση με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορεί να εφαρμοστεί τοπικά στις πληγείσες περιοχές ή να ληφθεί ως συμπλήρωμα διατροφής.

Συμπληρώματα:

  • Βιταμίνη D: Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να βοηθήσει το σώμα να παράγει βιταμίνη D, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης.
  • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Συμπληρώματα ιχθυελαίου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής.

Άλλες θεραπείες:

  • Φωτοθεραπεία: Η έκθεση του δέρματος σε ελεγχόμενες ποσότητες φυσικού ηλιακού φωτός μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων. Ωστόσο, πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική έκθεση για να μην υπάρξουν επιπλοκές.
  • Θερμά λουτρά: Η προσθήκη αλάτων Epsom ή αβερσαλικών αλάτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και της φαγούρας.
  • Βελονισμός: Ο βελονισμός είναι μια παραδοσιακή κινεζική ιατρική θεραπεία που περιλαμβάνει την τοποθέτηση λεπτών βελονών σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός μπορεί να είναι χρήσιμος στη θεραπεία της ψωρίασης.

Στρες και ψυχική υγεία:

  • Διαχείριση του στρες: Η ψωρίαση μπορεί να επιδεινωθεί από το στρες. Τεχνικές όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες.
  • Γιόγκα και διαλογισμός: Η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες, το οποίο μπορεί να είναι ένας παράγοντας πυροδότησης για την ψωρίαση.

Άλλα

  • Κοιμηθείτε αρκετά Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη γενική υγεία και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης.
  • Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Η παχυσαρκία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης. Η απώλεια βάρους, εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων σας.
  • Αποφύγετε το κάπνισμα: Το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης και να δυσκολέψει τη θεραπεία.

Πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε φυσική θεραπεία, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας, ιδιαίτερα αν παίρνετε άλλα φάρμακα ή αν έχετε άλλες υποκείμενες παθήσεις. Κάθε άτομο μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά στις θεραπείες και είναι σημαντικό να βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Κωνσταντίνος Σταματόπουλος - Δερματολόγος

Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος